Intensive Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Seilspringen oder Cardio-Kickboxen sind nur einige der vielen Arten von Übungen, die Victoria's Secret Runway und redaktionelle Modelle machen, um schlank zu bleiben. Die beste Herz-Kreislauf-Übung ist eine, die Sie genießen und die intensiv genug ist, um Ihre Herzfrequenz auf 75 bis 90 Prozent ihres Maximums zu bringen. Auf einer Skala von Null bis Zehn sollte sich das wie eine Sechs bis Acht anfühlen. Intervalle, die zwischen hoher Intensität und moderater Intensität wechseln, sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Fettverbrennungspotenzial zu steigern und Ihre Ausdauer zu erhöhen. Es ist wichtig, an den meisten Tagen der Woche eine Form von Cardio für mindestens 30 bis 60 Minuten zu machen.

Werbe- und Laufsteg-Models wollen nicht breit und kräftig werden, sollten sich aber täglich dehnen. Eine Stretching-Routine verlängert Ihre Muskeln und kann dazu beitragen, Verletzungen und Stürze zu vermeiden, während Sie auf hohen Absätzen oder auf dem Laufsteg gehen. Sie sollten jede größere Muskelgruppe nach Ihrem Training mindestens 20 bis 30 Sekunden lang dehnen. Yoga ist eine hervorragende Möglichkeit, um Ihren Geist zu strecken und zu zentrieren sowie Ihre Muskeln zu stärken und zu straffen. Hilfsmittel wie elastische Übungsbänder oder Yoga-Gurte können die Dehnung und Ihre Flexibilität erhöhen.

Eine gute Haltung ist die Körpersprache für das Vertrauen, und Sie können ein Produkt nicht ohne Vertrauen verkaufen. Einschließlich Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Seitenplanken, Rückenverlängerungen und Brücken in Ihrer Workout-Routine schaffen einen starken Körper und verhindern, dass Ihr Rücken rund wird, während Sie gleichzeitig Ihre Bauch-, Rücken- und Oberkörpermuskulatur stärken und straffen. Sie können auch Crunches, Reverse Crunches, einseitiges Beinheben und Übungen für Ihre quer verlaufenden Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln mit einschließen. Eine Vielzahl von Körpergewicht-Übungen, auch mit Gewichten, in Ihrer Routine wird Muskeln aufbauen und die Wirkung reduzieren, die das Älterwerden hat, indem Sie sich straff und schlank halten.

Widerstandstraining hilft Ihnen, vor der Kamera und auf dem Laufsteg fantastisch auszusehen. Frauen können normalerweise keine großen Muskeln vom Gewichtheben bekommen, weil sie nicht so viel Testosteron wie ein Mann haben. Modelle sollten ein bis drei Sätze von 10 bis 15 Wiederholungen bei acht bis 12 Übungen an abwechselnden Wochentagen für alle Hauptmuskelgruppen durchführen.

Veronica Varekova, Cover-Model des "Sports Illustrated Swimsuit Issue", nutzt mit ihrem Personal Trainer Kelvin Gary eine Vielzahl verschiedener Krafttrainingsroutinen. Sie beinhalten funktionelle Übungen, die Ihren oberen und unteren Körperbereich fordern, um die Menge an verbrannten Kalorien zu erhöhen, während Sie Muskeln aufbauen. Mehrgelenksübungen wie Planks mit Kurzhantelreihen und Walking Lunges mit Kurzhantel-Schulterdrücken oder Diagonalheben erhöhen ebenfalls die Koordination und die Körperstärke. Ein idealer Weg für Laufsteg-Modelle, ihr Gleichgewicht zu fördern, ist es, ein Balance Board oder Balance auf einem Bein zu verwenden, während gleichzeitigen Bizeps- Curls, Trizeps-Erweiterungen, Kniebeugen oder Wadenheben.

Ein Modell muss auch viel Wasser trinken, gesunde, ausgewogene Mahlzeiten und Snacks essen, die wenig Fett und Zucker enthalten, um eine Gewichtszunahme zu verhindern und schlank zu bleiben. Je weniger verarbeitete Lebensmittel ein Modell isst, desto besser. Es ist wichtig, weg von Fast Food und Junk Food zu bleiben. Eine gesunde Ernährung umfasst eine Vielzahl von Obst und Gemüse, fettarme Proteinquellen, fettarme Milchprodukte und Stärken, die auf dem glykämischen Index niedrig sind. Gut zu essen wird Ihr Training ergänzen und Ihre Gesundheits- und Fitnessroutine vervollständigen.